阳澄湖拓展基地-凯发旗舰厅

　　阳澄湖拓展基地_阳澄湖拓展训练基地_阳澄湖拓展培训基地

　　阳澄湖军事五项介绍

　　【1】运动员正在通过低桩网障碍，低桩网长度20米，高度0.45---0.5米，用不可伸缩材料制成，并为固定物，网下是地面应为松软的沙土。

　　军事五项运动诞生于1946年，发明者是法国的亨利·戴布鲁斯上尉。当时他看到荷兰空降兵采用一种特殊的训练方法，先在指定地区跳伞，伞兵着陆后，先跑20公里，并越过障碍，渡过河流，进行轻武器射击和投弹。他从中受到启发，经过一些变化，形成了一种新的项目并进行推广。法国总参谋部为之取名为军事五项，并引起了国际军体理事会的注意。

　　1950年，第一届军事五项锦标赛(男子)诞生。为了纪念戴布鲁斯，这项比赛的奖杯就叫“戴布鲁斯杯”。以后差不多每年举办一次，已举办了46届。

　　1991年，锦标赛设立女子项目，女子比赛的奖杯叫做“挑战者杯”。军事五项运动包括：200米大口径步枪射击(一次精度和一次速度射击)、500米障碍赛跑(设置20个障碍物)、50米障碍游泳(设置4个障碍物)、手榴弹投远和投准、越野赛跑(男子为8公里、女子为4公里)。

　　比赛共设男女团体、个人和500米障碍接力共6枚金牌。团体比赛要求男子6人参赛，女子4人参赛，男子取4个最好成绩、女子取3个最好成绩来合计决定团体名次。个人比赛以5项总成绩确定名次。500米障碍接力赛男女均派4人参赛，先进行资格赛，然后进行一对一淘汰赛，直至最后决出冠军。

　　军事五项运动被誉为世界军队体育项目中最精彩、最艰苦、最锻炼军人素质的项目。这一运动的每个项目都是对参赛军人生理极限的一种挑战，在欧洲又被称为“超铁人运动”。正因为如此，通过这项比赛最能充分展示各国军队的精神风貌。

　　【2】运动员正在翻越5米高绳梯。(注：为了在比赛中获胜，运动员要从5米高的绳梯上翻下来，没有胆量的人，在这一关就会被淘汰。

　　【3】运动员正在从5米高绳梯上翻下，(注：这是最危险障碍物之一，它考验运动员的胆量，从五米高空翻下，稍有不慎，就会受伤，当年北京军区一位很有前途的战友，就是在这里摔断了右腿，造成了终身残废。)

　　【4】运动员正在翻越绳索高墙。高墙斜坡长度为3.5米，直墙高度为3米。(注：这不是什么危险障碍，但通过时需要技巧和速度。)

　　【5】运动员正在跳下3米高绳索高墙。(注：从爬上斜坡到跳下，这都是一气呵成，没有任何拖泥带水。)

　　【6】运动员正在跳下3米高绳索高墙。

　　【7】运动员正在通过高低横木。低横木高度0.9 米，高横木高度 1.35米，两横木间隔 0.75米。

　　跨越方法：从第一横木上方跨越，脚触地，然后跨越第二根横木。(注：老兵就是在这里摔成骨折，这个项目需要的是技巧。

　　【8】运动员通过跨网。这里设置有5条铁丝网，每两条铁丝之间的距离为2米，离地面高度为0.55米，铁丝直径不小于7毫米，跨越办法姿势不限，但必须从每根铁丝上方通过。(注：这个项目比的是协调性，这是最没危险的项目。

　　【9】运动员正在通过洞孔高低杠。洞孔高度0.5米，洞孔纵深宽度 1.1米，第一杠高度 1.2米，第二杠下面高度 0.5米，两杠、洞孔之间距离 1.75米。通过方法：从洞孔穿过，然后从高杠翻过，从低杠钻过。

　　【10】运动员正在通过洞孔高低杠。(注：这也是一个非常讲技巧的项目，它需要胆大和心细，一个鱼跃从洞孔里穿出，如果不然，根本过不去，而且还有可能碰的头破血流。)

　　【11】运动员通过爱尔兰高板。特点：板高2米，板宽0.4---0.5米，板厚不超过0.08米，姿势自选，运动员不得使用支柱，也就是说，不能用脚借助立柱翻过，只能用手翻过。(注：这是一项非常需要技巧的障碍物，首先是挂板，然后用腿一荡，就可以翻上来，这一障碍不学习是翻不过去的。)

　　【12】女运动员正在通过爱尔兰高板。

　　【13】运动员正在翻越4米高直梯。

　　【14】运动员正在从4米高直梯上跳下。(注：4米直梯与5米绳梯相比危险性小多了，一般新学员先学习直梯，掌握动作以后，再上绳梯。

　　【15】运动员正在通过连续三道矮墙，第一墙高度1米，第二墙高度1.2米，第三墙高度米，墙的厚度为0.35米。(注：这个障碍物没有什么危险性，就是训练通过技巧，跳得太高耽误时间，跳得太矮容易磕碰。

　　【16】运动员正在通过梯式杠。特点：四根水平横杠，第一杠高度0.75米，第二杠高度1.25米，第三杠高度1.8米，第四杠高度2.3米，各杠间隔1.3米。(注：这大概是最危险障碍之一，初学时加上保护板，就这样还有很多人在这里受伤。昆明军区一个叫张厚群的战友，在这里将四根肋骨摔断。)

　　【17】运动员正在通过2米深壕沟。(注：这又是一项很见功底的障碍，运动员先跳入2米，然后在没有任何辅助条件的情况下，凭借着上肢力量和技巧爬上来。老兵个子大，在这个障碍上没有问题。

　　【18】运动员正在通过平衡木。这个项目是常见的军训科目。在它后面的障碍物叫高栏，我军训练科目里常见到高板，技术动作都差不多。

　　【19】这是军事五项场500米障碍场地全景，在国外，一个团级单位就有一个这样的训练场，我们国家也应该大力开展。

　　【20】军事五项的射击比赛，距离200米，姿势，卧姿无依托，分精度射击和速度射击两种，精度射：10分钟内打10发子弹;速度射：1分钟内打10发子弹。图为八一体工队队员使用大口径专用步枪比赛，这种枪稳定性好，精度高，不过造价也贵，只有到了八一队这个层次才能使用它，一般各军区还是采用军用步枪。当年老兵在这一项目上也是强项，在200米内指哪打哪，不会有任何失误。

　　【21】8公里越野。这更是老兵的强项，老兵从小就训练中长跑，在部队时曾经两度打破开远市环城跑纪录。

　　【22】8公里越野要求在各种不同地形，记得在北京举行的36届世界军事五项锦标赛当中，巴西有位赤脚大仙叫班德拉，他从小喜欢光脚跑步，夺得过很多次越野冠军，来到北京后，他依然采用光脚比赛，下来后脚底下都是鲜红色。他夺得了个人亚军，冠军被八一队的杨春义夺得。

　　【23】军事五项中的实用游泳比赛。规则要求：50米距离内设置4个障碍物，障碍1两根圆木，直径不小于0.15米，不大于0.2米，两根圆木之间距离3米，从上面通过第一根，从下面通过第二根。

　　【24】运动员正在通过障碍3木板平台，障碍高出水面0.5米，宽1.2米，用手臂支撑登上平台，从另一侧跳入水中。

　　【25】军事五项之投弹比赛，投弹比赛分投准和投远两种，图为运动员正在进行投远比赛，投弹要求运动员在投弹区域完成，即一块2米 x 3米的平台，一个1.25米高的胸墙，运动员不能出投掷区。

　　【26】投准比赛。投掷者的前方有4个地环靶，中心环直径2米，外环4米，分别设在20米处、25米处、30米处、35米处，每个地环靶要投掷4枚手榴弹，一共16枚手榴弹，要在4分钟内完成。国际比赛都采用无柄手榴弹，我们当年就是用常用手榴弹，这是老兵最头疼的项目，也是最弱的的项目。

　　阳澄湖水上项目介绍

　　快乐桶

　　项目介绍：这是水上项目的热门项目，每次限制3人，3人站在快乐桶里面，禁手扶轨道，直身走，不扶手，看两边，不宜快，从始点走到终点，考验队员的坚强毅力，同时考验小团的协调和合作能力。

　　s桥

　　项目介绍：此桥呈现s形，倾斜可达60度。只要始点顺利从桥上通过到达终点，就算完成该项目，锻炼控制身体的能力和你应变的能力。

　　水上钢丝

　　项目介绍：活动过程中速度不宜过快，手要抓劳安全 绳或附助物。项目上下起浮左右摇摆稍有不慎就有落水的可能，通过此项目能够锻练队员的平衡能力;提高应变力，增强团队凝聚力。

　　鼓浪屿

　　项目介绍：此项目有两个半圆形的软桥，项目要求在规定的时间内通过软桥。考验团队的组织能力、协调能力、团队合作精神。项目挑

　　一杆当关

　　项目介绍：此项目由8.2米长的竹杆和高低不等、摇晃不定的钢杆组成，参训队员必须按要求动作，且女队员不允许落水。通过操作此项目，锻炼、考验全体参训队员的沟通协调意识和能力，培养参训队员为了组织目标的达成，不断整合资源、乐于奉献的崇高精神和宽广的胸怀!

　　踏笼飞渡

　　项目介绍：此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成，极大地考验训队员的体能和意志，参训队员必须一步一个脚印，脚踏实地，坚定不移，才能顺利通过。考验参训队员良好的心理素质和勇往直前、挑战自我的坚定信念和互相支持、相互配合的团队协作精神!

　　踏水无痕

　　项目介绍：此项目由一连一个的漂浮木箱组成，队员需要快速从木箱上跑过去，不能停留在木箱上，否则必定落水。此项目成功的技巧是速度，快速跑过去没事，走过去必定掉水里。项目目的：此项目主要考察队员的灵活性，快速学习的能力和执行力。

　　孤岛求生

　　项目介绍：此项目的水中有两个只有一平方米孤岛，通过头顶绳索荡到对面水中孤岛上，每一个孤岛的人数达到25人以上的时候，才可以向另外一个孤岛转移，最后抵达彼岸为顺利通关。次项目锻炼个人的自信心、胆量以及团队的合作精神、协调能力。

　　五环滚木

　　项目介绍：本项目属于毅力类项目，由翻板、滑竿、360度旋转的滚木和水中吊环组成四重障碍，是笑翻天乐园水上乐园的难度项目，也是较高难度项目之一。考验队员的坚强毅力，良好的胆识和勇往直前的精神。

　　超级晃板

　　项目介绍：队员在通过摇摆不定的超级晃板时心理错综复杂;为了完成此项任务必须刻服这 个困难，才能顺利完成任务。此项目能够增强个人自信感，锻练团队的协作力从而提高团队的整体势气。

　　挑战桶

　　项目介绍：本项目由8根铁链组成，晃度很强，稍有不慎就会踩空掉到水里。考验队员的坚强毅力，同时也体验当年红军长征飞夺泸定桥的精神。

　　水上千秋

　　项目介绍：本项目属于方法类项目，由摇摆的秋千组成，只要方法得当，你会享受水中秋千别样的感受，考验队员在艰难中不断总结寻找更好方法的重要性。

　　闯关酷地带

　　项目介绍：此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。项目可以有效增强自信心，磨练意志，培养敢于面对、勇于挑战的精神。

　　阳澄湖拓展

　　阳澄湖新巴城拓展训练基地位于昆山阳澄湖旅游度假区东阳澄湖(水上公园)北岸，湖光水色旖旎，生态环境迷人，它由三组大型高空组合架、水上游乐园、勇者之路、中低空项目组合、场地游乐设施区和两块大型草坪等组成,是目前华东地区专业最高、规模最大、设施最全的拓展游乐和户外活动基地，可同时进行1000人专业拓展培训和5000人户外活动。基地可常年提供拓展培训、素质训练、户外活动、公关年会、野营野炊、帐篷篝火、家庭亲子、交友聚会、休闲度假、旅游观光等服务。

　　其中反恐精英游戏真人cs实战，是彩弹枪的高级替代产品，采用了激光、计算机、无线通信等先进技术，加上合理的系统功能设置及游戏规则。是野外实战、拓展训练，不愧为一种百玩不厌的新时尚运动!您在参与、娱乐、对抗、竞争和游戏中，享受紧张、激烈、刺激和快乐的心跳!

　　阳澄湖大闸蟹

　　阳澄湖大闸蟹介绍

　　阳澄湖大闸蟹又名金爪蟹。产于苏州阳澄湖。蟹身不沾泥，俗称清水大闸蟹，体大膘肥，青壳白肚，金爪黄毛。肉质膏腻，十肢矫健，置于玻璃板上能迅速爬行。每逢金风送爽、菊花盛开之时，正是金爪蟹上市的旺季。农历9月的雌蟹、10月的雄蟹，性腺发育最佳。煮熟凝结，雌者成金黄色，雄者如白玉状，滋味鲜美，是享誉中国的名牌产品。

　　阳澄湖大闸蟹识别方法

　　阳澄湖蟹身不沾泥，俗称清水大蟹，体大膘肥，青壳白肚，金爪黄毛

　　饱满度(捏的方法)：阳澄湖大闸蟹区别于其他螃蟹在于肉质饱满度，可采用捏压大闸蟹小腿部分感觉肉质是否饱满，若不饱满时，捏上去则会有空洞感。

　　青背(烧的方法)：大闸蟹背为蟹壳青，青得发亮、清爽，烧熟后、显红色。其他湖区的螃蟹泥土色重，烧熟后为灰中带有红色。

　　白肚(刷的方法)：大闸蟹肚皮呈白色，白得有光泽，但不是纯白，因为受湖中水渍原因，应略带点水渍黄，不同于其他湖区螃蟹肚呈灰色，采用刷子轻轻刷的壳的话，可以刷下略微水渍色附着于壳体的脏污。

　　金爪(可放光滑玻璃或者地砖上试验)：大闸蟹爪尖上呈烟丝般金黄色，二螯八爪肉感强、强劲有力;放在光滑的玻璃板或者地砖上能撑起，爬行自如。其他湖区蟹爪单薄无力，爪尖上没有明显的金黄色。

　　黄毛(可采用挤压鳌毛的方法)：蟹螯上的绒毛密而软，毛须清爽，显黄色。其他湖区蟹毛带浓重泥土色，不清洁。此方法需特别注意安全，容易被夹到手指。

　　选大闸蟹要五看看蟹壳壳贝色泽鲜明，有光泽，且呈墨绿色的，一般都体厚坚实;呈黄色的，大多较瘦弱;能挑选到“金毛金爪”的更好。看肚脐肚脐突出来的，一般都脂肥膏满：凹进去的，大多是膘体不足。当用手拿蟹时还要觉得够“重”，这才挑到肥美多膏，蟹肉丰满的大闸蟹。看蟹足足爪结实，蟹足上的“脚毛”丛生，一般都膘足老健;无毛的，大多是体软无膘。看雌雄俗话说：“农历八月挑雌蟹，九月过后选雄蟹”。

　　因为农历九月过后雄蟹性腺成熟好，滋味营养最佳。一般肚脐圆形的为雌蟹，肚脐尖形的为雄蟹。看活力将蟹翻转身来，能迅速用蟹足弹转翻回的，说明活力强;不能翻回的，活力差，存放的时间不能长。也可通过其“横行”来观察，爬行时肚腹离地者就是好货。当然，其蟹足均被绑住，那就不在此列了。不过，还可看蟹是否反应灵敏，若用手或枝条触动其眼睛旁边时，眼珠子会灵活闪动，反应敏捷，

　　或者会“口喷白泡”者，还是够生猛和新鲜的。

　　阳澄湖蟹，历来被称为蟹中之冠。这与阳澄湖的特殊生态环境有关。水域百里方圆，碧波荡漾，水质清淳如镜，水浅底硬，水草丰茂，延伸宽阔，气候得宜，正是螃蟹定居生长最理想的水晶宫。所以，阳澄湖蟹的形态和肉质，在螃蟹家族中，大大的与众不同。形态有四大特征：一是青背，蟹壳呈青灰色，平滑而有光泽;二是白肚，贴泥的肚脐、甲壳晶，莹洁白，没有黑色。